किडनी में पथरी होना एक सामान्य समस्या है, लेकिन जब यह बार-बार होने लगे, तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। पथरी तब बनती है जब पेशाब में मिनरल्स और सॉल्ट जमा होकर छोटे क्रिस्टल बनाते हैं, जो धीरे-धीरे बड़े होकर पथरी का रूप ले लेते हैं। यदि आप किडनी स्टोन की समस्या से जूझ रहे हैं, तो कुछ डाइटरी बदलाव करके आप इसकी रोकथाम कर सकते हैं। डॉक्टर प्रियंका सहरावत के अनुसार, सही खानपान से किडनी में पथरी बनने की संभावना को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं किडनी स्टोन से बचने के लिए 3 महत्वपूर्ण टिप्स।
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1. नमक का सेवन कम करें
ज्यादा नमक खाने से यूरिन में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है, जो कैल्शियम स्टोन बनने का कारण बनता है। इसलिए, नमक वाले फूड्स और हैवी प्रोटीन जैसे रेड मीट, मछली और अंडे का सेवन कम करें। दिन में 5 ग्राम से अधिक नमक खाना हानिकारक हो सकता है।
2. ऑक्सालेट फूड्स का सेवन घटाएं
चुकंदर, पालक, आलू जैसे ऑक्सालेट युक्त फूड्स का सेवन कम करें। इसके अलावा, चीनी युक्त ड्रिंक्स का भी सेवन सीमित करें। ये फूड्स यूरिन के साथ मिलकर स्टोन्स का निर्माण कर सकते हैं।
3. पर्याप्त पानी पिएं
हर किसी के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। सही मात्रा में पानी न पीने से किडनी स्टोन्स बन सकते हैं। आपको प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
अतिरिक्त सुझाव
- फाइबर फूड्स: अपनी डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन-सी: इनका सेवन भी किडनी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
इन सरल उपायों को अपनाकर आप किडनी स्टोन की समस्या को काफी हद तक रोक सकते हैं।
FAQ
1. क्या नमक का अधिक सेवन किडनी स्टोन का कारण बनता है?
- हाँ, ज्यादा नमक खाने से यूरिन में कैल्शियम की मात्रा बढ़ती है, जिससे किडनी स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है।
2. ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थ कौन से होते हैं?
- चुकंदर, पालक, आलू और चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ ऑक्सालेट युक्त होते हैं और इनका सेवन सीमित करना चाहिए।
3. मुझे रोजाना कितना पानी पीना चाहिए?
- आपको प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है ताकि किडनी स्टोन्स बनने की संभावना कम हो सके।
