किडनी के लिए खतरनाक हैं ये गलतियाँ! जानें बचने के उपाय 🩺

किडनी का स्वास्थ्य बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर में खून को साफ करने और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में मदद करती है। किडनी की सेहत को बनाए रखने के लिए कुछ आदतें अपनाना आवश्यक है। बीएलके-मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल के नेफ्रोलॉजी और रीनल ट्रांसप्लांट के निदेशक डॉ. विशाल सक्सेना ने कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं:

1. धूम्रपान से बचें

धूम्रपान किडनी में जलन पैदा करता है और इससे किडनी कैंसर का खतरा दोगुना हो जाता है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों की किडनी चार गुना ज्यादा कमजोर होती है।

2. प्रोसेस्ड फूड और चीनी से दूरी

प्रोसेस्ड फूड और अधिक चीनी का सेवन किडनी के लिए हानिकारक होता है। इनमें अतिरिक्त चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, अनहेल्दी फैट और हाई सोडियम होते हैं, जो किडनी रोग के जोखिम को 24% बढ़ा सकते हैं।

3. हाइड्रेटेड रहें

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। यह किडनी के ब्लड फ्लो को संतुलित रखता है और पेशाब नली में संक्रमण के खतरे को कम करता है। गर्मी के मौसम में पानी की कमी से किडनी प्रभावित हो सकती हैं।

4. पर्याप्त नींद लें

अपर्याप्त नींद से किडनी कमजोर हो सकती हैं। नींद शरीर को आराम देती है और किडनी के कार्य को संतुलित रखने में मदद करती है।

5. नियमित व्यायाम करें

व्यायाम करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे किडनी की पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है।

6. रक्तचाप की नियमित जांच करें

हाई ब्लड प्रेशर से किडनी संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। नियमित रूप से रक्तचाप की जांच करना आवश्यक है ताकि समय पर उपचार किया जा सके।

7. दर्द निवारक दवाओं का सीमित उपयोग

बिना डॉक्टर की सलाह के दर्द निवारक दवाओं का सेवन न करें, क्योंकि ये किडनी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

इन आदतों को अपनाकर आप अपनी किडनी की सेहत को बनाए रख सकते हैं और इससे जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

1. क्या धूम्रपान से किडनी पर असर पड़ता है?
   • हाँ, धूम्रपान किडनी की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है और कैंसर का खतरा बढ़ाता है।
2. किडनी के लिए कौन सा आहार सबसे अच्छा होता है?
   • बैलेंस डाइट जिसमें फल, सब्जियाँ, और पर्याप्त मात्रा में पानी शामिल हो, किडनी के लिए फायदेमंद होती है।
3. क्या नियमित व्यायाम किडनी की सेहत में सुधार करता है?
   • हाँ, नियमित व्यायाम करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और किडनी संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है।

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