फ्लाइट से यात्रा करना एक यादगार अनुभव हो सकता है, लेकिन सही खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। यहाँ हम आपको बताते हैं कि फ्लाइट के दौरान क्या खाना चाहिए और किन फूड्स से परहेज करना चाहिए।
Table of Contents
क्या न खाएं?
- स्पाइसी फूड्स: मसालेदार और तला हुआ खाना खाने से बचें। ये पेट में डिस्कंफर्ट और ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं।
- बीन्स और दालें: दालें प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, लेकिन इन्हें खाने से गैस की समस्या हो सकती है। उड़ान भरने से पहले इन्हें खाने से परहेज करें।
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स: सोडा युक्त शीतल पेय पीने से पेट में गैस बन सकती है, जिससे ब्लोटिंग हो सकती है।
- डेयरी फूड्स: लैक्टोज युक्त चीजें, जैसे दूध और दही, पाचन को बिगाड़ सकती हैं। इन्हें खाने से पेट में ऐंठन हो सकती है।
- फ्राइड फूड्स: एयरपोर्ट पर मिलने वाले फ्राइड स्नैक्स, जैसे फ्रेंच फ्राइज, खाने से भारीपन महसूस हो सकता है।
क्या खाएं?
- पानी: हाइड्रेशन के लिए पानी सबसे अच्छा विकल्प है। अनहेल्दी जूस और शुगर युक्त ड्रिंक्स से बचें।
- खिचड़ी या दलिया: हल्के मसालों में बनी खिचड़ी या दलिया खाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसे सब्जियों के साथ मिलाकर भी बनाया जा सकता है।
- फल: कुछ फल खा सकते हैं, लेकिन सिट्रस फ्रूट्स (खट्टे फल) से बचें।
निष्कर्ष
सफर के दौरान खान-पान का सही चुनाव आपके अनुभव को बेहतर बना सकता है। इन खाद्य पदार्थों का ध्यान रखकर आप अपने सफर को आरामदायक बना सकते हैं।
