कोल्ड ड्रिंक का सेवन स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा हो सकता है, खासकर गर्मियों में। एक 300 मिलीलीटर की कैन में विदेशों में शुगर की मात्रा लगभग 13 ग्राम होती है, जबकि भारत में वही कैन करीब 40-45 ग्राम शुगर से भरी होती है। यह अंतर दर्शाता है कि भारतीय उपभोक्ता कितनी अधिक मात्रा में शुगर का सेवन कर रहे हैं। गर्मी बढ़ने के साथ, सॉफ्ट ड्रिंक्स की मांग भी बढ़ जाती है, लेकिन यह ध्यान रखना आवश्यक है कि इनमें उच्च शुगर की मात्रा शरीर में पानी की कमी कर सकती है, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
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कोल्ड ड्रिंक के स्वास्थ्य पर प्रभाव
हालिया अध्ययन बताते हैं कि डाइट ड्रिंक्स और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स के सेवन से हार्ट डिजीज का खतरा 20% तक बढ़ जाता है। इसके अलावा, ये ड्रिंक्स पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं और आंतों में संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इससे हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का खतरा भी बढ़ता है।
सॉफ्ट ड्रिंक से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं
- मोटापा
- डायबिटीज
- हाइपरटेंशन
- हार्ट प्रॉब्लम
- लिवर और किडनी की समस्याएं
- स्ट्रोक
- डिमेंशिया
- दांतों और हड्डियों की कमजोरी
हेल्दी विकल्प
गर्मी से राहत पाने के लिए कुछ हेल्दी विकल्प अपनाएं:
- सत्तू
- छाछ
- लस्सी
- शिकंजी
- आम का पना
- गन्ने का जूस
घरेलू उपाय
गर्मी से बचने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपाय करें:
- धनिये-पुदीने का जूस
- सब्जियों का सूप
- नींबू पानी
- खीरा-करेला-टमाटर का जूस
- गिलोय का काढ़ा
शुगर कंट्रोल करने के लिए सुझाव
- रोज़ 1 चम्मच मेथी पाउडर का सेवन करें।
- सुबह लहसुन की 2 कलियाँ खाएं।
- गोभी, करेला और लौकी खाएं।
- त्रिफला का सेवन करें।
इन उपायों को अपनाकर आप न केवल गर्मी से राहत पा सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं।
FAQ
- क्या कोल्ड ड्रिंक पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?
हाँ, कोल्ड ड्रिंक में उच्च शुगर की मात्रा होती है, जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। - गर्मी में ठंडक पाने के लिए क्या पीना चाहिए?
सत्तू, छाछ, लस्सी और नींबू पानी जैसे हेल्दी विकल्प चुनें। - क्या डाइट सोडा भी हानिकारक है?
हाँ, डाइट सोडा के सेवन से भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जैसे कि हार्ट डिजीज का खतरा।
